За ползата от самоконтрола

Charlie and the Chocolate Factory 2005
Charlie and the Chocolate Factory 2005

„Добре, ето, ето, ето! Престани! Ето ти сладоледа!!!“ – викаше отчаяно майката, докато синът й пищеше, че иска сладолед сега. За миг това шумно дете се превърна в събирателен образ на времето, в което живеем.

Когато учех възрастова психология и после, когато учех обща неврология научих за така наречения „тест с бискивтката“. Оригиналното му заглавие е Stanford marshmallow experiment. Но понеже в България не ядем много marshmallow , аз го наричам „тест с бисквитката“.

Pan's Labyrinth 2006
Pan’s Labyrinth 2006

Пионер на теорията за самоконтрола е психологът Уолтър Мишел. В университета Станфорд, през 60-те години на миналия век, той провежда тест, който „предрича“ живота на децата в него. Любопитно е, че този тест намира по-силна корелация за успех или провал в бъдещето, от теста за коефициент на интелигентност.

В стая има маса и стол. На масата има чиния, а в чинията бисквитка. Изследователят кани дете, момче или момиче на възраст около 1-ви клас, да влезе в стаята и седне на стола. Детето веднага фиксира бисквитката в чинията. Изследователят му казва, че му се налага да излезе за няколко минути от стаята. „Но моля те, не яж бисквитката. Знам, че искаш, но не я яж. Ако бисквитката е тук, когато се върна – ще ти дам втора бисквитка. Тогава ще можеш да изядеш и двете“. Изследователят излиза от стаята. А камера, скрита зад венецианско стъкло, записва поведението на децата.

Inside Out 2015
Inside Out 2015

Смешно е. Едни деца започваха да гледат в тавана, други си затваряха очите, трети се обръщаха с гръб към масата или я ритаха. На един от оригиналните записи момченце започна да си блъска главата в нея. Болка е да се сдържаш. Упражняването на волята е страдание.

Cookie Monster / Sesame Street
Cookie Monster / Sesame Street

Някои деца плахо взимаха бисквитката и отхапваха, други си отчупваха мааалко – почти незабележимо, трети директно я грабваха и я натъпкваха в устата си. Имаше и деца, които се сдържаха.

Проучването проследява какво се случва с децата през няколко десетилетия – през ‘70-те, ‘80-те и ‘90-те години на 20 век. Как се справят в училище, в гимназията, в университета? Какви връзки изграждат, как живеят в живота?

Scent of a Woman 1992
Scent of a Woman 1992

Устояващите на изкушението постигат отлични академични резултати. Децата, които не взимат бисквитката управляват стреса по-добре, концентрират се по-дълго, регулират емоциите си зряло, имат по-високи нива на емпатия, остават фокусирани върху целите, които имат в живота си.

Greed 1924
Greed 1924

Децата, които натъпкват бисквитката в устата си имат проблеми. Неумението им да забавят удовлетворението има последици в училище, но и в социален аспект. Те лесно се пристрастяват – към алкохола, наркотиците, храната, цигарите, удоволствията изобщо. Стават нетърпеливи, раздразнителни, агресивни, винят другите за неуспехите си.

Don Jon 2013
Don Jon 2013

Разбира се, наличието на силна корелация не означава наличие на причинно-следствена връзка. Това, че тези неща са се случили на петдесетина деца не означава, че ще се случат на вашето. Това, което знаем обаче е, че самоконтролът се учи и може да бъде подобряван, когато се практикува. Колкото по-често го използвате, толкова по-добри ставате.

Daisies 1966
Daisies 1966

Тук не говоря за садо-мазо изживяване, което ви причинява болка, чрез външна рестрикция – белезници, въжета, камшици и прочие „вериги“. Нито за изграждането на индивиди, които спазват правилата, поради страх от наказание.

Ползата от самоконтрола е в умението ни да управляваме импулсите си, за да можем да достигнем целите си. Следващият път, когато гледате как Григор Димитров крещи и чупи ракетитети си по корта – преди да загуби мача, спомнете си за детенце, което е пред маса с  бисквитка върху нея.

Свързани публикации:

Тук можете да видите съвременна възстановка на екперимента

Ей, не трябваше ли да сме по-умни?

Дали сте прекалено умни, за да сте богати

2 мисли по темата “За ползата от самоконтрола

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *